월경전 증후군이란? 예방법도 알아보자.

 

 

 

 

 

생리대 광고 CF에 '여성은 한 달에 한 번 마법에 걸린다'는 광고 문구가 뇌리에 박힐 정도로 잊히지 않습니다. 친한 친구가 조금 예민하게 반응을 하면 '너 오늘 마법 걸렸니'할 정도로 마법이라는 단어로 월경을 대신 사용하기도 했습니다. 그리고 월경이라는 말을 터부시 하는 그런 시대에 적절하게 '마법'이라는 단어로 비유할 수 있어 편했던 건 사실입니다.

 

 

 

월경전 증후군의 개념과  예방법에 대한 정보입니다.

 

월경전 증후군이란?

 

PMS(permenstrual syndrome)라고도 불리어지는 월경전 증후군은 배란기부터 월경 전까지 나타나는 육체적, 정신적, 신체적 이상 증세를 일컫는 말입니다.

 

 

 

월경전 증후군의 대표적인 증상/원인/예방법/치료

 

[증상]

 

월경전 증후군의 증상은 다양해서 현재까지 밝혀진 증상만도 150여 가지에 달합니다. 대표적인 증상으로는 유방통, 식욕 증가, 복통, 두통, 몸이 붓는 느낌의 신체적 증상과 어떤 자극에 민감해지고, 불안, 초조, 화를 잘 내는 심리적인 정서 장애 등이 있습니다.

 

월경증후군 증상이 심할 경우 가정 파탄, 자살, 살인 등의 비극을 초래하기도 합니다. 그리고 멀쩡한 여성이 월경 때만 되면 도벽이 발동해 뉴스에 오르내리는 일도 심심치 않게 기사거리가 된 적도 있습니다. 통계에 의하면 가임 여성의 20~45% 정도가 월경증후군 증상을 호소하며 5~10%는 정상적인 생활이 불가능할 정도로  심각합니다.

 

 

 

[월경전 증후군의 원인]

월경전 여성호르몬의 감소, 프로락틴 또는 프로스타글란딘 호르몬의 증가, 엔도르핀 불균형, 세로토닌 부족, 면역반응의 이상, 수분과 전해질 분비 호르몬의 이상 등 여러 가지 원인이 주장됐지만 과학적으로 입증은 되지 않은 상태여서 추측할 뿐입니다.

 

 

 

[월경전 증후군의 예방법]

 

월경전 증후군으로 인한  신체적, 정신적인 증상을 없애기 위해 약국에서 파는 진통제나 월경전 증후군 약을 복용하기도 하지만 약은 먹으면 먹을수록 내성이 생겨 나중엔 약효를 보기가 어려워집니다. 그래서 월경전 증후군을 완화시키기 위해 약물을 찾기보단 기본적인 생활 습관을 길러보는 걸 추천합니다.

 

 

1. 식생활 개선

짠 음식과 설탕, 흡연, 육류, 유제품, 알코올, 수면을 방해하는 카페인 섭취 등을 줄이도록 합니다.

 

월경전 증후군 기간에는 평소보다 150kcal의 열량을 더 많이 소모하므로 보통 식사 때보다 조금 많은 식사를 5~6회 정도 나눠서 하는 게 좋습니다. 귀리, 보리, 쌀과 같은 곡류, 콩류, 과일, 채소 등을 비교적 많이 먹는 게 좋으며 비타민C 1000mg, 비타민E 400D유닛, 칼슘 1천 밀리그램, 마그네슘 300mg를 복용해도 도움이 됩니다.

 

 

 

2. 신체적 개선

수영, 자전거, 조깅, 에어로빅, 요가처럼 전신의 긴장을 풀 수 있는 운동을 하루에 30분씩 주 3회 이상 꾸준히 해주는 것도 월경전 증후군 증상 완화에 도움을 줍니다.

 

비타민 D가 부족하면 우울증 위험이 높기 때문에 자주 밝은 빛을 쬐는 야외 활동을 늘리는 게 좋습니다. 실내에 있을 땐 커튼을 열어 실내를 밝고 환하게 해 주는 것이 도움을 줍니다.

 

 

 

[월경증후군 증상 치료]

 

월경전 증후군 자체를 치료할 수는 없지만 월경증후군으로 나타나는 증상은 치료가 가능하기에 증상이 심하다면 병원 치료를 받을 수 있습니다.

 

몸의 부종이 심할 경우는 이뇨제를 복용하고 유방의 통증이 심할 경우는 유선의 팽창을 억제하는 약물을 쓰면 도움이 됩니다. 심리적 불안 심할 경우 항우울제나 에스트로겐, 프로게스테론 같은 호르몬을 투여하기도 합니다.

 

그리고 약국에서 구입 가능한 프로페민정은 호르몬을 조절해주는 역할로 월경전 증후군 증상의 완화에 도움을 주는 약물입니다.

 

 

 

 

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